Jak poradzić sobie ze strachem?
Tatusiu, dlaczego się tak boję? Gdy pierwszy raz usłyszałem te słowa od mojego syna, zrozumiałem że coś jest nie tak i czegoś w naszej wspólnej rodzinnej układance brakuje. Wtedy pojąłem, że wiele lat temu, ja sam czułem się tak samo. Bałem się wszystkiego co nie znane, a poczucie strachu towarzyszyło mi na każdym kroku. Brzmi dziecinnie, ale czy na pewno? Dlaczego dziecko się boi? Dlaczego odczuwa lęk? Jak poradzić sobie ze strachem? O tym dzisiaj. Strach i lek są częścią naszego życia. Jest to niejako reakcja obronna naszego organizmu na to, abyśmy sobie sami krzywdy nie zrobili. Przykładem jest niepokój jaki odczuwamy, gdy stoimy na szczycie wysokiej skarpy. Nasz organizm zaczyna tworzyć lęk wysokości, aby zapobiec zrobieniu tego jednego kroku w przód chroniąc nas tym samym przed śmiercią. Strach i lęk chcą nas bronić. Problem w tym, że nasz umysł boi się tego co nieznane. Dlatego wiele dzieci nie wie dlaczego odczuwa lęk i nie umie sobie z tym poradzić. Spróbujmy więc pomóc im w pokonaniu niepotrzebnego strachu i lęku.
Kolego, ja istnieję
Pierwszą rzeczą, która pozwoli odpowiedzieć na pytanie dlaczego dziecko się boi, jest rozmowa. Trzeba wytłumaczyć naszemu dziecku obecność strachu i funkcje jakie pełni. Powiedzieć mu, że gdy pani wywoła go do odpowiedzi będzie odczuwało niepokój i że jest to normalne nawet gdy wszystko świetnie umie. Ćwicz oddech
Nie bez powodu na oddech zwraca się szczególną uwagę podczas yogi czy medytacji. To właśnie on ma wielką moc wprowadzenia naszego organizmu w stan spokoju. Innymi słowy potrafi cofnąć lub złagodzić stan lękowy, który wytworzył nasz umysł. Ćwiczmy więc wykonywanie 10 głębokich równych oddechów. Kontrola oddechu świetnie też obniża stres dlatego stanowi ważną broń dla wszystkich odczuwających strach choćby przed wystąpieniami publicznymi. Postawa fizyczna ma znaczenie
O prawidłowej postawie pisałem już TUTAJ. Musimy wiedzieć, ze nasza postawa wpływa na to jak się czujemy. Jeśli jesteśmy przygarbieni, zaczynamy płytko oddychać i w efekcie tracimy pewność siebie. Przeciwieństwem takiej osoby jest uczeń który, wywołany do odpowiedzi wyprostuje się, wypnie pierś do przodu i z uśmiechem podejdzie do tablicy. Już samo to sprawia, że przestajemy się bać oraz sprawia że nasza nieśmiałość nieco spada. Warto samemu przetestować jak prawidłowa postawa ciała wpływa na nasze samopoczucie.
Co się stanie jeśli sprawdzi się najczarniejszy scenariusz?
Strach ma wielkie oczy również dlatego, ze wyolbrzymia wszystko to co my traktujemy jako złe.
W pewnym momencie zauważyłem, ze zanim mój syn wejdzie do szkoły zaczyna bać się czy aby na pewno wziął wszystko. Wtedy zadajemy sobie pytanie:
Tata: ‘a co się stanie gdyby czegoś zabrało?’
Syn: ‘dostałbym złą ocenę’
Tata: ‘i co się stanie?’
Syn: „?????”
No właśnie…nic się nie stanie. Często właśnie wtedy uświadamiamy sobie że nawet gdy zrealizuje się najgorszy scenariusz, to on wcale nie jest taki zły. Jest to narzędzie, które pomogło mnie osobiście mocno złagodzić mój strach przed nieznanym. Często aby przestać się bać, wystarczy zacząć myśleć pozytywnie. Niepokój przed startem Bardzo często przed wystąpieniami publicznymi bardzo się boimy. Jednak gdy zaczniemy już mówić, okazuje się ze po kilku pierwszych słowach strach zaczyna nas opuszczać. Ja sam gdy obsługuję mobilny drink bar, często czuję się jakoś bardzo niekomfortowo do momentu wydania pierwszego drinka. Później dzieje się magia i praca idzie jak z płatka. Warto więc uświadomić sobie i naszym dzieciom, że gdy zaczniemy robić pewną czynność, strach często nas opuści lub znacznie zmniejszy swoją moc. Pewność siebie i wiara we własne siły
Oto klucz do szczęścia (przynajmniej mojego). Nasze dzieci bardzo potrzebują autorytetu. Często podejmując się różnych czynności nie robią tego dla siebie tylko po to aby zdobyć od niego pochwałę. Jest to dla nich najwspanialszą nagrodą za cały wysiłek. Dlatego zadbajmy o to abyśmy jako rodzice stali się autorytetami dla naszych dzieci. Pozwólmy im popełniać błędy, aby stawali się samodzielni. Gdy dostaną gorszą ocenę, krzyk naprawdę nie pomoże gdyż nie cofnie już czasu, a tylko wzbudzi dodatkowy lęk. Zamiast tego usiądźmy razem z dzieckiem i zastanówmy się jak możemy to naprawić lub w przyszłości zrobić lepiej. Dzięki temu uczymy nasze dziecko twórczego myślenia oraz radzenia sobie z porażkami…dwiema najważniejszymi umiejętnościami potrzebnymi do sukcesu w podróży zwanej życiem…
Jeśli spodobał ci się artykuł, koniecznie zapisz się do newslettera aby otrzymywać powiadomienia o nowościach prosto na swoją skrzynkę.
Read More W dzisiejszych czasach niestety niemal każdy z rodziców boryka się z rożnymi wadami postawy u swoich dzieci. W dużej mierze wynika to ze stylu życia i złych nawyków. Komputery i tablety sprawiają, ze nasze dzieci stają się leniwe i niechętnie podejmują się aktywności sportowych. Z kolei bogata oferta w telewizji sprawia, że dużo czasu nasze dzieci spędzają na kanapie i nieprawidłowej pozycji.
Dlatego im wcześniej uświadomimy sobie problem i zaczniemy go eliminować, tym lepiej dla naszych dzieci, a przecież każdy chce dla nich jak najlepiej. Wizyta u specjalisty
Wiem, wiem, ameryki nie odkryłem i każdy może na to wpaść. Jednak okazuje się że nie każdy wie, że krzywe plecy mogą mieć różne podłoże, np. słabe mięśnie przy barkach, kiepska kondycja naszych bioder lub nieprawidłowe ułożenie stóp. Jeśli decydujemy się na ćwiczenia, warto poszukać naprawdę dobrego specjalisty bowiem nieprawidłowy dobór ćwiczeń raczej pogłębi problem. Są tacy, którzy ciągle się uczą, uczestniczą w różnych ogólnoświatowych seminariach by być na bieżąco. Tacy specjaliści są na wagę złota.
Pajączek
Pajączek jest urządzeniem korekcyjnym stworzonym do wspomagania utrzymania prawidłowej postawy zarówno dzieci jak i dorosłych. Jego celem jest zapobieganie garbieniu się. Gdy tracimy prawidłową postawę np. podczas czytania pajączek wydaje sygnał dźwiękowy przypominając nam o właściwym ustawieniu ciała. Może być ważny szczególnie podczas wzrostu, gdy postawa naszego ciała dopiero się kształtuje.
Jazda konna
Osobiście znam rodziców, którzy długo walczyli z krzywymi plecami u swoich dzieci , jak mówią, pomogły dopiero lekcje jazdy konnej. Powód jest bardzo prosty: U jeźdźca obok łydek szczególnie mocno pracują górne partie mięśni. Dlatego wielu lekarzy zaleca jazdę konną w celu skorygowania wad postawy. Na koniu jazda w pozycji przygarbionej jest bowiem bardzo bardzo utrudniona lub wręcz niemożliwa. Warto spróbować bo efekty mogą być niesamowite. Oprócz prawidłowej postawy jada konna wpływa również na dotlenienie mózgu (c z kolei wzmaga kreatywność u dziecka), uczy cierpliwości, wzmacnia poczucie samodzielności i niezależności u dziecka a więc wiary we własne siły co jest dzisiaj szczególnie ważne.
Pływanie Dobroczynny wpływ pływania na nasze ciało zna chyba każdy. Kojarzymy tę aktywność z poprawą koordynacji, kondycji i budowy ciała. Jednak czasami trudno nam spojrzeć na nią w świetne poprawy postawy naszego ciała. A to właśnie pływanie świetnie sprawdza się we wzmocnieniu mięśni grzbietu, a więc tych które na co dzień są zaniedbywane. Pływanie powoduje również odciążenie kręgosłupa gdyż w wodzie nasze ciało wazy 1/10 swojej masy na lądzie. Ponad to, poprawia wydolność oddechową i objętość płuc oraz relaksuje, co przy obecnym poziomie stresu jaki każdy z nas doświadcza jest niezwykle cenne.
Odpowiednie biurko
Nasze dzieci sporo czasu spędzają w pozycji siedzącej odrabiając lekcje, rysując czy czytając. Trzeba również jasno powiedzieć że każdy z wymienionych wyżej sposobów nie przyniesie efektów jeśli nie zaczniemy walczyć ze złymi nawykami, a są nimi np. siedzenie krzywo, podpieranie się czy zawijanie nogi pod uda. Możemy zdecydować się na ciągłe upominanie naszego dziecka co w dłuższym czasie nie przyniesie korzyści ani nam ani jemu. My staniemy się tym po prostu zmęczeni a dziecko zacznie się irytować i robić na złość.
Dlatego świetnym rozwiązanie jest zakup biurka z pełną regulacją. Takie biurko można ustawić odpowiednio nie tyko do wysokości każdej osoby ale również ustawić blat pod kątem, a więc w pozycji dla nich najwygodniejszej. Co ciekawe, w tej pozycji ciało samo układa się prawidłowo, co kończy się zawarciem pokoju między nami a dzieckiem. Ponad to jest to inwestycja na lata, bowiem takie biurko będzie rosło razem z nim.
A czy wiesz jak ważne jest utrzymanie porządku na biurku? To nie tylko aspekt estetyczny. Sprawdź TUTAJ
Czy coś szczególnie dobrze zadziałało w waszym przypadku? Podzielcie się tym z innymi w komentarzu-)
Read More Ile razy dziennie Twoje dziecko słyszy słowa typu „wyprostuj się’, ‘nie garb się’? Ja też tak robiłem i zauważyłem dwie rzeczy. Po pierwsze, moje dziecko szybko się demotywowało do dalszej pracy. Rozpoczęte zadania z trudem zostawały ukończone a kolejne jeszcze ciężej przychodziły. Po drugie, dla mnie jako rodzica każdy dzień stawał się walką ze złymi nawykami mojego dziecka a tym samym podnosił poziom adrenaliny co nie było zdrowe ani dla mnie ani dla niego.
A gdybyśmy znaleźli sposób aby dziecko samo zechciało prosto siedzieć i tym samym rozwiązalibyśmy obydwa problemy?
Ja znalazłem takie rozwiązanie. Jest nim biurko z regulowanym blatem. Dlaczego to działa? O tym poniżej a tymczasem takie biurko możesz zobaczyć TUTAJ-) WYGODA WIELE ZMIENIA Na pierwszy rzut oka wielu osobom wydaje się, ze blat biurka ustawiony pod kątem jest bardzo niewygodny – nic bardziej mylnego. Wiedzą o tym doskonale architekci którzy swoje genialne projekty tworzą właśnie na skośnych powierzchniach. Wiedzą o tym również malarze. Czy widział ktoś portret malowany na płaskim blacie?
Wygoda podczas pracy jest bardzo ważna. To ona pozwala na przypływ genialnych pomysłów które często giną, gdy przy klasycznych biurkach jest nam niewygodnie i bolą nas plecy lub szyja.
Jednak dlaczego skośny blat rozwiązuje powyższe problemy?
Tak jak płaski blat nie pozwala na utrzymanie prawidłowej pozycji zbyt długo, tak skośny wręcz ją wymusza. Potwierdzają ten fakt również ortopedzi. Wierzcie mi, jest bardzo trudno się garbić, gdy nasze stanowisko pracy jest ustawione pod kątem kilkudziesięciu stopni.
CENA – CZY TO FAKTYCZNIE PROBLEM?
Trzeba jasno powiedzieć że biurko z uchylnym blatem to nie byle co i taki produkt nie należy do najtańszych. Jednak czy nie byłby świetnym pomysłem na urodziny lub jako prezent pod choinkę?
Gdy mój syn, gdy nauczył się jeździć na rowerze, marzył o takim prawdziwym ‘góralu’. Z kolei ja bardzo nie chciałem kupować tandety bo to ani wygodne, ani trwałe. Postanowiliśmy wiec ze na 6 urodziny zrobimy zrzutkę wśród wszystkich zaproszonych i zamiast kilku prezentów kupimy jeden droższy. Był nim wysokiej klasy rower górki a syn był prze szczęśliwy.
Takie zbiorowe zakupy są świetnym sposobem aby nie nadwyrężyć budżetu jednej osoby (wartość prezentu rozkłada się bowiem na kilka rodzin) a jednocześnie możemy być dumni że zaopatrzyliśmy nasze dziecko w naprawdę solidną rzecz na lata. Jedną z ciekawszych ofert jakie znalazłem jest MOLL BIURKO REGULOWANE PRZEZ DOROSŁYCH KOCHANE Często odwiedzając moich znajomych, którzy już takie burko nabyli, widuję przed nim nie dzieci a ..ich samych. W praktyce okazuje się, że świetnie się ono sprawdza również rodzicom, zwłaszcza tym, którzy muszą spędzać przed komputerem wiele godzin. Troszcząc się o nasze dzieci nie zapomnijmy zadbać też o nasze kręgosłupy bo kto będzie grał z naszymi dziećmi w piłkę czy jeździł na wakacje…
Zadbajmy o nasze zdrowie dbając o prawidłowa postawę również podczas naszej pracy.
Zobacz również TUTAJ na co wpłynie w przyszłości prawidłowa postawa.
Read MoreDlaczego dzieci rosną krzywe
View: 285
Jak to było kiedyś?
Już nasi rodzice z nostalgią wspominali lata kiedy bawili się na podwórku od rana do wieczora-biegali za piłką zrobioną z gazety, bawili się w chowanego, podchody czy spędzali czas wspólnie przy ognisku…pamiętacie?
Niestety nasze dzieci nie mają tyle szczęścia. Ciągle rosnąca liczba zajęć, perfekcjonizm oraz świat przeniesiony do Internetu, który zjada coraz więcej czasu sprawiły, że ich cztery ściany ukrywają wszystko to co dla nich najważniejsze. Brak ruchu i nieodpowiednia pozycja podczas nauki lub gier na komputerze sprawiają ze krzywizna staje się niemal chorobą cywilizacyjną. Możemy temu jednak zapobiec. Oto plan działania: Po pierwsze: prawidłowy balans pomiędzy nauką a zabawą.
Każde dziecko potrzebuje ruchu bowiem energia którą wytwarzają ich młode organizmy musi znaleźć gdzieś ujście. Dlatego zadbajmy o to aby nasze dzieci spędzały czas na świeżym powietrzu dłużej niż w świecie gier komputerowych. Ta inwestycja nigdy nie jest stracona
Po drugie: sprawmy aby nasze dziecko miało swoje miejsce
Własny pokój jest idealny, jednak nie wszyscy mają tyle szczęścia choćby z powodu licznego rodzeństwa. Wtedy świetnym rozwiązaniem jest wydzielenie pewnej części pokoju wraz z biurkiem, które będzie tylko jego. Dzięki temu słowo ‘dom; nabierze w oczach dziecka jeszcze większego znaczenia.
Po trzecie: prawidłowa pozycja za biurkiem to klucz do sukcesu.
Czy zdarzają wam się bóle pleców czy szyi w wyniku długotrwałej pracy biurowej. Często przy tym zapominamy że nasze dzieci również nie są przed tym niczym chronione. Dlatego idealnie gdyby biurko i krzesło można było indywidualnie dopasować do wzrostu i wieku. To właśnie dlatego nasze biurka są tak popularne wśród osób ceniących wygodę elegancję i zdrowie. Sprawdź ile zyska twoje dziecko.
Read More