Muzyka to nie tylko piękno dźwięków, które nas wzrusza i inspiruje. Naukowcy od lat wskazują na jej pozytywny wpływ na zdrowie – zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Jednak samo słuchanie muzyki to tylko początek korzyści. Gra na instrumentach działa jak naturalna terapia, angażując całe ciało i umysł. To doskonały sposób na poprawę kondycji zdrowotnej – niezależnie od wieku czy poziomu zaawansowania. Przekonał się o tym mój kolega walczący od dziecka z astmą, ale po kolei.
Instrumenty jako narzędzie terapeutyczne
Gra na instrumentach nie jest tylko sztuką – to także trening ciała i umysłu. Wspiera rozwój wielu funkcji organizmu, a nawet pomaga w walce z różnymi schorzeniami. Każda grupa instrumentów przynosi inne korzyści zdrowotne.
Co konkretnie nam pomaga?
Instrumenty dęte (klarnet, flet, saksofon, trąbka)
Korzyści zdrowotne:
- Poprawa funkcji oddechowych: Tak jak w przypadku klarnetu, gra na instrumentach dętych wymaga kontroli oddechu, co wzmacnia mięśnie oddechowe i zwiększa pojemność płuc.
- Pomoc w astmie i POChP: Wprowadza lepszą kontrolę oddechu, podobnie jak ćwiczenia oddechowe stosowane w fizjoterapii pulmonologicznej.
- Lepsze dotlenienie: Regularne granie poprawia ogólną wydolność organizmu.
Instrumenty smyczkowe (skrzypce, altówka, wiolonczela, kontrabas)
Korzyści zdrowotne:
- Poprawa postawy ciała: Granie na instrumentach smyczkowych wymaga wyprostowanej sylwetki, co wzmacnia mięśnie pleców i zapobiega skrzywieniom kręgosłupa.
- Koordynacja ruchowa: Wymaga skoordynowania precyzyjnych ruchów dłoni, co rozwija motorykę małą.
- Redukcja stresu: Delikatne brzmienie smyczków działa relaksacyjnie, co obniża poziom kortyzolu.
Instrumenty klawiszowe (pianino, organy, keyboard)
Korzyści zdrowotne:
- Poprawa funkcji mózgu: Gra na pianinie angażuje obie półkule mózgowe, poprawiając pamięć, koncentrację i zdolności analityczne.
- Motoryka i koordynacja: Uczy niezależności rąk i precyzyjnych ruchów, co jest korzystne np. dla osób po urazach neurologicznych.
- Zmniejszenie napięcia: Gra działa uspokajająco, co pomaga w stanach lękowych i napięciowych.
W tym konkretnym temacie mogę ci bardzo pomóc. W moim sklepie na cleverkid.pl znajdziesz gotowe zestawy kursów video przeprowadzających cię kompleksowo krok po kroku przesz sztukę gry na instrumentach klawiszowych. Rozejrzyj się po sklepie koniecznie i wybierz coś dla siebie.
Instrumenty perkusyjne (bęben, marimba, werbel)
Korzyści zdrowotne:
- Trening fizyczny: Gra na bębnach wymaga pracy całego ciała, co wzmacnia mięśnie i poprawia kondycję.
- Poprawa rytmu serca: Badania sugerują, że regularne uderzenia w rytm mogą pozytywnie wpływać na pracę układu krążenia.
- Wsparcie w rehabilitacji: Perkusja bywa stosowana w terapii osób z niepełnosprawnościami ruchowymi.
Instrumenty strunowe szarpane (gitara, harfa, ukulele)
Korzyści zdrowotne:
- Relaksacja i redukcja stresu: Delikatne brzmienie i prostota gry pomagają w odprężeniu.
- Ćwiczenie palców: Poprawiają precyzję i elastyczność dłoni, co jest korzystne w przypadku osób z problemami stawowymi (np. artretyzmem).
- Poprawa koncentracji: Gra na gitarze wymaga dużej uwagi i skupienia.
Śpiew i wokalizacja
Korzyści zdrowotne:
- Ćwiczenie przepony: Tak jak instrumenty dęte, śpiew angażuje przeponę i wzmacnia układ oddechowy.
- Poprawa samopoczucia: Śpiew uwalnia endorfiny, co redukuje stres i poprawia nastrój.
- Wsparcie dla osób z problemami mowy: Pomaga w terapii logopedycznej, szczególnie u osób po udarach.
Czy można wybrać instrument do terapii?
Tak, instrument można dopasować do indywidualnych potrzeb:
- Problemy z oddychaniem: Instrumenty dęte i śpiew.
- Problemy z postawą: Instrumenty smyczkowe.
- Problemy z motoryką: Klawiszowe lub perkusyjne.
- Relaksacja: Gitara, harfa, wokal.
Astma
Tu świetnym przykładem jest mój kolega Marek który zmagając się z astmą, przez lata unikał aktywności fizycznej. Lekarz zasugerował mu naukę gry na instrumencie dętym, aby wzmocnić przeponę i poprawić kontrolę oddechu. Wybrał klarnet. Już po kilku miesiącach zauważył poprawę – napady duszności były rzadsze, a jego oddech bardziej kontrolowany. Dziś Marek gra w szkolnym zespole i cieszy się pełnią zdrowia.
Problemy z postawą i kręgosłupem
A jeśli pracujesz dużo za biurkiem być może zainspiruje cię Ania – księgowa. Ania zaczęła mieć problemy z postawą i bólem kręgosłupa. Lekarz zalecił jej ćwiczenia wzmacniające mięśnie pleców, ale Anna postanowiła połączyć terapię z pasją. Zaczęła uczyć się gry na skrzypcach, co wymagało od niej utrzymania prawidłowej postawy i koordynacji ruchów. Tu podobnie jak jazda na koniu, na którym nie da się jeździć siedząc krzywo. Podobnie nie da się grać na skrzypcach w nieprawidłowej postawie. Po kilku miesiącach Ania zauważyła, że bóle ustąpiły, a jej sylwetka poprawiła się. „Nie tylko czuję się lepiej, ale gram piękne melodie!” – mówi z uśmiechem.
Udar lub słaba koordynacja ruchowa
Co innego Pan Jan, 68-letni emeryt. Przeszedł on udar, który osłabił jego prawą rękę i utrudnił koordynację ruchową. Rehabilitant zasugerował mu naukę gry na pianinie jako formę terapii. Dzięki regularnym ćwiczeniom pan Jan odzyskał sprawność w ręce, a dodatkowo odkrył nową pasję, którą dzieli ze swoimi wnukami. „Nie sądziłem, że w moim wieku mogę jeszcze tyle osiągnąć” – przyznaje z dumą.
Nadpobudliwość i ADHD
I jeszcze mój ulubieniec: 12-letni Kuba który od najmłodszych lat zmagał się z ADHD. Trudności z koncentracją i nadmiar energii sprawiały mu kłopoty w szkole. Rodzice zapisali go na lekcje gry na perkusji, gdzie mógł „wyrzucić” swoją energię w rytm muzyki. Ku zaskoczeniu wszystkich, regularne granie pomogło Kubie lepiej się skoncentrować, a także zredukować stres. Teraz jest liderem szkolnego zespołu muzycznego.
Jąkanie
A jeśli się jąkasz, wiedz że nie tylko ty masz ten problem. Marta, 16-letnia licealistka, od dziecka zmagała się z jąkaniem, co wpływało na jej pewność siebie. Na zajęciach z logopedą dowiedziała się, że śpiewanie może pomóc w płynnym mówieniu. Dzięki regularnym lekcjom śpiewu Marta nie tylko poprawiła mowę, ale także zaczęła występować na szkolnych akademiach. „Czuję się bardziej pewna siebie, a śpiew daje mi radość” – mówi z błyskiem w oku.
Dlaczego warto uczyć się grać nawet proste piosenki na pianino?
Historie te pokazują, że nauka gry na instrumencie może być nie tylko źródłem radości, ale także skutecznym sposobem na poprawę zdrowia. Nie trzeba być profesjonalnym muzykiem, aby czerpać korzyści z tej formy aktywności. Bardzo wielu z nas nigdy nie będzie występować na światowej scenie tylko czy koniecznie musimy? Oczywiście że nie. Możemy cieszyć się naszą pasją w gronie rodziny i znajomych a kto wie…może pewnego dnia….
Podsumujmy więc cały zestaw korzyści jakie otrzymujemy z gry na instrumentach:
- Dla zdrowia fizycznego: Instrumenty dęte poprawiają oddech, smyczkowe wzmacniają postawę, a perkusja trenuje całe ciało.
- Dla zdrowia psychicznego: Gra na instrumencie redukuje stres, poprawia nastrój i uczy wytrwałości.
- Dla umysłu: Rozwija pamięć, koncentrację i kreatywność, co ma szczególne znaczenie dla dzieci i osób starszych.
- Dla społeczności: Muzyka jednoczy ludzi i pozwala tworzyć więzi. Gra w zespole czy orkiestrze to także świetny sposób na rozwój umiejętności społecznych.
Instrumenty muzyczne to nie tylko narzędzia do tworzenia sztuki, ale także wyjątkowe wsparcie w codziennej walce o zdrowie. Gra na instrumencie może leczyć, rozwijać i inspirować – niezależnie od wieku. Więc jeśli jeszcze zastanawiasz się, czy warto rozpocząć naukę, pamiętaj: muzyka to więcej niż dźwięki. To harmonia ciała, umysłu i serca.